很多人都有午休的習(xí)慣，尤其夏季適當(dāng)?shù)奈缧菘梢蕴嵘�工作效率，科學(xué)的午休對(duì)身體健康大有益處，但是午休也是有講究的，睡得不當(dāng)反而會(huì)危害身體健康，那么午休有哪些原則和禁忌呢?

四個(gè)午睡要點(diǎn)：

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。

4、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。