女人常吃滋陰的食物可以美容養(yǎng)顏，有的人會花大價錢去美容院美容，買昂貴的護膚品。然而美容其實并不需要花那么多錢，有一個便宜的美容方法，還有利于身體健康，那就是食療法，通過靠吃來美容養(yǎng)顏。蛋類食品是很好的美容劑，那么可以美容養(yǎng)顏的蛋有哪些呢？今天小編就來告訴大家可以美容養(yǎng)顏的蛋有哪些。

可以美容養(yǎng)顏的蛋

雞蛋

雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當豐富。含蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。

人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質(zhì)不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。

小常識：

營養(yǎng)學專家認為，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜。油煎雞蛋過老，邊緣會被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成有毒的化學物質(zhì)。

我們每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)最好的來源就是雞蛋，所以雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ�活中不可或缺的營養(yǎng)食品。