每每到了春季，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的滋補(bǔ)，我們的身體又長(zhǎng)了不少肉，所以春季時(shí)節(jié)我們就要開(kāi)始減肥工作了。那么春季怎么減肥?減肥也是有技巧的，需要科學(xué)的減肥方法，這樣才能更好的實(shí)現(xiàn)瘦身。春季怎么減肥?下面尋醫(yī)問(wèn)藥專家為大家介紹春季減肥五字訣!

春季怎么減肥

低

食物能量密度要低

一般來(lái)說(shuō)，食物的能量密度低，既能保證身體的基本所需，又不會(huì)讓身體所需能量不足。

科學(xué)來(lái)講，我們把食物單位重量所含的熱量稱之為能量密度。一般來(lái)說(shuō)脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度較高，例如油條、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等;而水分、蛋白質(zhì)、膳食纖維較高，脂肪含量少的食物能量密度相對(duì)較低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯類、豆類、瘦肉、魚(yú)類等。

而據(jù)研究測(cè)算，1克脂肪可以產(chǎn)生9千卡熱量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白質(zhì)4千卡提供能量的總和還要多。油炸食物雖美味，但能量會(huì)增加許多。所以建議大家選擇能量密度低的食物。

大

食物的體積要大

例如，同樣是含有100千卡能量的食物，它可以是一小塊蛋糕或七八片薯片;也可以是一杯牛奶或一大盤蔬菜和水果。而后者在胃里遠(yuǎn)遠(yuǎn)比前者更“占地”，占有的空間是比較大的。

而體積最大的食物類別當(dāng)屬蔬果類，因?yàn)榇蠖鄶?shù)蔬菜水果含水量都是比較高的，胃里填充的空間也大，尤其生吃時(shí)更甚，所以為了增強(qiáng)飽腹感不妨來(lái)一份蔬菜水果大拼盤，對(duì)于飽腹的效果是極佳的。