大家對酸奶，也許都是情有獨(dú)鐘，其實(shí)多喝酸奶對身體還是比較有好處的，它可以幫助我們的腸道能夠增加蠕動(dòng)，還能清除部分的體內(nèi)垃圾，酸奶，可以讓我們增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入，對減肥的人來說，還是能夠幫助他們減肥，能夠消耗人體的脂肪，那么我們今天來講述一下，減肥是喝酸奶好還是牛奶好，一起來看一下下文！

減肥喝酸奶比喝純奶好，還體現(xiàn)在酸奶是益生菌發(fā)酵后的牛奶可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。

酸奶能減肥，其原理是酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，而長期便秘和體重的增加是有很深的關(guān)聯(lián)的，緩解便秘問題，等于間接幫助了減肥。

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。

酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對牛奶較好消化，在第二天醒來后，容易感到饑餓，食欲會增大。

綜上所述，在減肥期間多多食用酸奶比牛奶好，當(dāng)然酸奶也要在晚上6點(diǎn)之前食用，這樣會多多促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理腸道。睡前可服用脫脂牛奶，一定是溫?zé)岬�，在睡前食用可幫助安眠，不論是牛奶，還是酸奶。都要在合適的時(shí)間飲用，這樣才可更好的發(fā)揮他們瘦身的作用。

以上就是我們今天講述的，減肥喝酸奶好還是喝牛奶好，就為朋友們講述到這，在平時(shí)一定要注意，女性朋友要經(jīng)常的喝一喝酸奶，它能幫助我們減肥又能調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，以緩解便秘。并且，如果睡覺之前喝酸奶或者喝牛奶，有助于睡眠和美容的功效！