有很多的人喜歡減肥，主要是因為自己擁有大象腿，讓自己非常的不舒服，平時大家需要注意告別大象腿的方法，并且在日常生活中，大家需要注意一些瘦腿的方式，平時，一定要注意合理的進行按摩，有效地敲打膽經(jīng)穴，那么，告別大象腿應該怎么辦？

敲這里輕松告別大象腿

敲膽經(jīng)減肥又治病

膽經(jīng)全稱為足少陽膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡表里對應，當某個內(nèi)臟器官活力較差時，其相應經(jīng)絡的活力也相對差。人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡，就是膽經(jīng)所經(jīng)過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那么自然而然，你的腿就變瘦了。

另外，中醫(yī)經(jīng)絡學認為這條經(jīng)脈與膽有聯(lián)系，而膽又和肝相表里，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側(cè)的疼痛麻木等。因此，常敲膽經(jīng)，還有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發(fā)熱等癥狀。

敲膽經(jīng)的方法

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持�？梢砸惶烨靡淮�，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點之后不要敲了， 23點至1點是氣血進入膽經(jīng)的時候。此外，月經(jīng)來的時候就少敲或不敲。

結(jié)合運動效果更佳

想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經(jīng)外，需要結(jié)合一些瘦腿運動。睡前，先做一些簡單的瘦腿動作，然后再敲打膽經(jīng)，這樣可以邊放松邊瘦腿，還能又有助睡眠哦。但是，需要注意的時，運動不宜太過劇烈。下面一些瘦腿運動就非常適合啦。

1、剪刀腿

平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢，然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒后收回。

2、倒立腿

仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個方法對于緩解水腫很有效果。

3、床上壓腿

坐在床上，雙腿并攏伸直。然后慢慢將左腿屈回，腳掌貼近陰處。雙手可以放在左腳上，然后，上身盡量往右腿貼近。恢復坐姿，換腿做。

大家需要注意這些方法，敲打這里會讓自己告別大象腿，平時大家需要注意這些穴位。并且在日常生活中也要注意合理的進行飲食，避免身體局部肥胖，這樣會讓患者有非常大的壓力，平時大家需要注意合理進行保健，綜合進行調(diào)養(yǎng)，才能擁有健康體魄，避免導致更多的危害。