春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了，我們也陸續(xù)的返回到了工作的崗位，不過(guò)回來(lái)之后，我們?cè)俅┳约旱穆殬I(yè)裝的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腹部的贅肉確實(shí)長(zhǎng)了不少。那么怎么減掉腹部的贅肉呢?下面為大家介紹一些減掉腹部贅肉的秘訣，快來(lái)學(xué)學(xué)吧!

秘訣一：

晚餐放在6點(diǎn)前 睡前吃鈣片

幾乎所有愛(ài)美的女士都知道，要想保持好身材，晚上睡前幾個(gè)小時(shí)不宜進(jìn)食。然而對(duì)于已經(jīng)有小肚腩的人來(lái)說(shuō)，更要“特殊對(duì)待”，不妨將晚餐安排在更早的晚上6時(shí)之前。晚餐吃得早，能讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪。

另外，睡前補(bǔ)鈣也會(huì)有意想不到的好效果哦。專家稱，人的體內(nèi)有三種脂肪： 網(wǎng)膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。其中網(wǎng)膜脂肪最容易讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣則能夠讓網(wǎng)膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時(shí)間是夜間，因此睡前補(bǔ)鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來(lái)代替鈣片并不是聰明的做法，因?yàn)榕Ｄ讨泻�有大量蛋白質(zhì)與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無(wú)法消耗，反而會(huì)讓小腹變大。

秘訣二：

海鹽按摩 腹式呼吸

面對(duì)突如其來(lái)的小腹贅肉，不少氣急敗壞的MM會(huì)選擇去纖體機(jī)構(gòu)。其實(shí)在家也可按摩瘦身，海鹽按摩就是上佳選擇。洗完澡后，可以抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。專家指出，海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。

與此同時(shí)，天天堅(jiān)持腹式呼吸也是經(jīng)濟(jì)有效的收腹秘訣哦。腹式呼吸的方法為，先用鼻子慢又沉地吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。每分鐘腹式呼吸5~6次即可。

溫馨奉送：兩款簡(jiǎn)易瘦身茶

玫瑰花紅茶

主料：干玫瑰花茶、紅茶。

配料：清水。

做法：將干玫瑰花茶洗凈備用;用無(wú)油鍋煮清水，水煮開(kāi)后加入紅茶改小火煮10分鐘;放入玫瑰花茶煮5分鐘即可。

PS:玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效哦。

山楂瘦身茶

原料：干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜。

配料：純凈水、烏梅(依個(gè)人口味)。

做法：取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈; 所有材料放入鍋里，加入適量的水，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)中小火燜煮30~40分鐘，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。

PS：山楂可刮掉腸胃中的油水，被中醫(yī)用來(lái)治療單純性肥胖。

怎么減掉腹部的贅肉呢?以上我們?yōu)榇蠹宜鸭�了鮮為人知的收腹秘訣，非常的簡(jiǎn)單，非常的實(shí)用，MM們趕緊收藏起來(lái)吧，幫我們快速的去掉腹部贅肉!