怎么減肥呢?據(jù)小編體驗，減肥的方法有很多，控制食欲是一個重要的環(huán)節(jié)，無論采用哪種減肥方法，我們都要節(jié)制飲食，那么怎么控制食欲呢?很多人正是因為不能很好的控制食欲才導致了減肥的失敗。下面我們就為大家介紹控制食欲的幾個小妙方!

1、大份換小份

用什么器皿裝食物，對于用餐者的用餐量是有很大影響的。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那么用餐者會吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少。因此，要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經(jīng)吃了很多了。

2、柔和光線增加食欲

用餐環(huán)境和食欲也有很大關(guān)系。柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因。因此，在家里用餐時要防止在柔和的燈光下進食。

3、輕音樂增加食欲

用餐時特別是吃西餐時經(jīng)常會有輕音樂陪伴，但是這對于減肥的你或者大胃口的你都是需要警惕的。輕音樂和柔和燈光一樣同樣會延長用餐時間，增加食物攝入量。當聽到自己喜歡的音樂時更加容易放松，心情愉悅，你就會在不知不覺中吃了過量的食物。