我們都想自己的身材變得苗條一些，所以減肥成了大家都關(guān)心的一個(gè)話題，很多人會說，為什么一樣的減肥方法，別人的瘦身效果很好，自己的瘦身效果卻不明顯呢?對于減肥方法的選擇，不可一視同仁，要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適合自己的減肥方法，下面就來看看你適合哪種減肥方法吧!

體型減肥法

根據(jù)體型測一測你屬于哪類體質(zhì)的人?

A腰部、臀部和大腿容易肥胖，上身比下身纖細(xì)。

B腰和手臂容易肥胖，上身比下身發(fā)達(dá)。

C腰長骨盆大，臀部和肩膀比較肥胖，上身豐腴。

D肩膀?qū)�，臀部小，腿�?xì)，下身很纖細(xì)，手臂和后背較肥胖，身材稍微呈倒三角型。

選擇A：你是屬于消化系統(tǒng)較差的體質(zhì)，容易吃了不消化，并非常容易便秘，因此突然變胖對你來說經(jīng)常發(fā)生。

選擇B：你是屬于喝涼水也會胖的體質(zhì)，實(shí)際上不是因?yàn)槟愕奈�收力超群，而是因�(yàn)槟闵眢w的熱量比較容易揮發(fā)，因此肚子容易感到饑餓，所以你基本不挑食，胃口也很好，吃多了體重自然增加了。

選擇C：你是屬于虛胖型的體質(zhì)，腎臟和脾胃功能較虛，加上你平時(shí)很少運(yùn)動，肌肉就比較松垮虛浮。

選擇D：你是屬于胃機(jī)能非常發(fā)達(dá)的體質(zhì)，容易胡吃海喝，因此想瘦的部位難以瘦下來。

易胖體質(zhì)

1、你是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的懶人，平時(shí)不喜歡運(yùn)動。因此為了激發(fā)你的積極性，運(yùn)動時(shí)需要借助一些有樂趣的小工具，例如按摩滾輪，最好可以把看電視的時(shí)間利用起來。

2、高蛋白質(zhì)的食物對于你的體質(zhì)來說，吃下去就像毒素，因?yàn)樗鼤�讓你更容易長肉。因此，例如鵝肉、魷魚、花生、牛奶，羊奶、馬奶等，不宜多吃。

3、油膩的食物可是你的大忌，最好多吃些海帶讓它幫助你去油化膩。

4、平時(shí)在飯后，你可以喝一杯濃濃的大麥茶，不僅可以去油膩，還能促進(jìn)你的消化。而且熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃的作用，還能祛痘排毒。

難消體質(zhì)

1、把難消化的食物趕出自己的食譜，雖然它們對身體某些方面仍有好處。例如巧克力、豆制品、冰激凌、韭菜、洋蔥、五花肉等，這些你都應(yīng)該盡量少吃。它們通過腸道需要的時(shí)間比較長，容易造成消化的負(fù)擔(dān)。

2、推薦你吃一種能常吃又有效的水果：木瓜。木瓜能幫助你消化，并防治便秘，其中的木瓜酵素還可以幫助消化蛋白質(zhì)，多吃不胖。

3、你很喜歡吃酸甜的食物，為了苗條首先要做的就是改掉你的口味。盡量少吃酸甜，包括柑橘類水果。

4、注重下身的運(yùn)動可以讓你平衡自己的體質(zhì)，例如踩自行車、爬樓梯等，多練習(xí)一些又跳又跑的運(yùn)動，下身鍛煉得越靈活，全身就會很快變瘦。