完美堅挺的胸部是女性的追求，只有堅挺的胸部才會讓你看起來更具曲線美，那么我們該如何打造完美堅挺的乳房呢?下面豐胸專家為大家?guī)�來了運動豐胸的良方。

健身球胸推

健身球胸推step1

1、面壁而立，距離墻壁一米左右，雙手按住一只健身球，向墻上擠壓，保持雙手與肩膀同高。

健身球胸推step2

2、緩慢向兩側(cè)彎曲手肘，胸部朝健身球靠近，腳跟可離隊。達(dá)到最低點后，雙手用力撐起，直至手臂伸直。做10到12次。

擴(kuò)胸

雙膝跪地，臀部坐在腳踝上，雙手十指交叉，放在腦后，保持身體筆直，肩膀向后回收，感覺胸部仿佛變寬。保持3個呼吸的時間，然后重復(fù)同一動作。

手掌行走

手掌行走step1

1、雙手撐在一個距離地面15厘米的墊子上，保持雙臂伸直，手掌處于肩膀正下方。雙腳一步一步向后退，直至身體成一條直線，類似俯臥撐起始姿勢。

手掌行走step2

2、抬起左手，放到地面距離墊子左側(cè)15到25厘米左右的位置，將重心轉(zhuǎn)移到左手，然后將右手掌移動到左手右側(cè)。然后回到原位，先是右手掌回到墊上，然后左手。接下來，右手向右移到墊子右側(cè)，原理同上。

注意臀部不要拱起

注意!做10到12次，注意全過程都應(yīng)確保臀部不要拱起。