瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)，它對我們的體型、肌肉力量的鍛煉、協(xié)調(diào)性、體質(zhì)、氣質(zhì)等方面的提升都很有益處。現(xiàn)在很多女性都在練習(xí)瑜伽，那么練習(xí)瑜伽要注意些什么呢?下面做了介紹。>>>>> 運(yùn)動(dòng)前熱身禁忌

練習(xí)瑜伽要注意什么：

1.練瑜伽是之前兩到三小時(shí)是不能吃飯的!   瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動(dòng)作~那你如果吃飯的話會(huì)擠壓你的胃你會(huì)感覺到惡心的~所以最好空腹。實(shí)在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間所以建議大家之前一個(gè)小時(shí)不要喝水。 　　
    2.那做完后我們也要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以吃飯的。  因?yàn)槿绻�做完了運(yùn)動(dòng)馬上吃飯的話會(huì)引起胃部的不適!會(huì)引發(fā)胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個(gè)晚上所以我經(jīng)常要告訴會(huì)員千萬別馬上吃飯)那有的人會(huì)認(rèn)為我半個(gè)小時(shí)那我就過了
    3.1分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊，一定要越晚越好!對你的身體有好處哦! 　　
    4.在經(jīng)期之間或者懷孕期間我們做瑜伽嗎?   來月經(jīng)的時(shí)候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會(huì)引起經(jīng)血倒流!希望大家千萬不要做哦!(我的一個(gè)會(huì)員做了以后一個(gè)月都沒走，我的建議是我們?nèi)绻��?jīng)期的時(shí)候最好休息前三天，之后呢再做一些簡單的動(dòng)作)如果是懷孕了，懷孕的時(shí)候前三個(gè)月不可以做任何的瑜伽動(dòng)作，因?yàn)榍叭齻�(gè)月是不穩(wěn)定期，過了三個(gè)月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問她做什么動(dòng)作適合你。 　　
    5.別帶太多的飾品。 不要把你可愛的耳環(huán)呢~鑰匙啊~項(xiàng)鏈啊都統(tǒng)統(tǒng)的帶上，那樣會(huì)增加你的束縛，最好什么都不要帶!我的會(huì)員上課之前我會(huì)看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上，說那樣為了減肥!各位美女們這樣是不科學(xué)的啊，你的汗是出了，可是排不出去你會(huì)得濕疹的!所以不建議! 　　
    6.練瑜伽是赤腳練習(xí)的。 不要穿著鞋子做哦，那樣會(huì)被老師感覺你很奇怪的，赤腳是為了讓你沒有束縛，還利于做一些動(dòng)作! 　　
    7.瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。(如果有其他的要求,老師會(huì)另講) 　
    8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動(dòng)作! 　　
    9.練習(xí)完之后不能馬上的洗澡!因?yàn)椴还茏鲨べこ鰶]出汗你的毛孔都是張開的!洗澡的話會(huì)讓水把你的毛孔一下子閉死你的汗腺還沒有完全的揮發(fā)出來!所以千萬不要馬上去洗澡!要等過了半個(gè)小時(shí)后再沐浴!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)之前的狀態(tài)是不一樣的!