現(xiàn)在社會發(fā)展很快，很多人平時不注意自己的飲食，這樣容易造成身體肥胖。在日常生活當(dāng)中，大家經(jīng)常會見到一些胖子，因為長時間的坐辦公室，很少運動，容易造成腹部肥肉堆積，是很多人比較頭痛的事情，中醫(yī)教你如何有效擺脫大肚腩。

三招按摩讓你告別大肚腩

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮�，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

2、捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好�？蓮那昂髢蓚�方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

中醫(yī)按摩減肥的手法

1、按摩前，最好洗個溫水澡，洗完之后在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

2、然后用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部�？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

4、拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結(jié)實、皮膚富有彈性。

5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。

大家需要注意這些合理的按摩方法，也要注意腹部的按摩，在上班之后，大家需要注意合理的進(jìn)行運動，同時也要注意按摩一些穴位，有效的減少肥肉，鍛煉肌肉，同時也要注意合理地進(jìn)行按摩，揉捏拍打這樣有助于促進(jìn)血循環(huán)，化解脂肪，以免造成人體受到影響。