辦公室是白領(lǐng)們的聚集地，很多人就因為天天坐在辦公室里面，忽略了平時的一些鍛煉，因此很容易患上各種心血管疾病。平時經(jīng)常呆在辦公室的需要勤做操來緩解。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公室的常用健身操。

叩頭 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部―――刺激頭部穴位，能夠調(diào)整人體健康狀況。雙手握空拳舉于頭部，自然活動腕關(guān)節(jié)，用手指輕叩頭部，先從前額向頭頂部兩側(cè)叩擊，然后再從頭部兩側(cè)叩向頭中央。次數(shù)視各人情況自定，一般50次左右為好。

梳頭 先直向梳刷，用木梳(也可用手指代替)從前額經(jīng)頭頂部向后部梳，逐漸加快。再斜向梳，每分鐘約20～30下，每天1次，每次3～5分鐘�？纱碳ゎ^皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

擊掌 兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

浴手 浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，兩手合掌由慢到快搓熱。

搓面　把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍。

搓耳　耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各種穴位。次數(shù)多少視各人情況而定，一般以20次左右為度。

搓頸 先用兩手食指、無名指反復(fù)按摩頸后部的風(fēng)池、風(fēng)府穴，力量由輕到重，直到局部發(fā)熱，然后左右前后轉(zhuǎn)動頸部，速度要慢但幅度要大。

彎腰　雙腳自然分開，雙手叉腰，先左右側(cè)彎30次，再前后俯仰30次，然后兩臂左右擴胸數(shù)次。

以上的方法其實是相對簡單的，我們只需要花個幾十分鐘，就可以使得全身得到釋放，不管是誰，如果缺少了鍛煉，肯定會很容易得病，所以每個人都不能夠放棄每天必要的鍛煉。