現(xiàn)在的人越來(lái)越追求健康，于是很多人在日常生活中就會(huì)選擇用鍛煉來(lái)使自己變得更加強(qiáng)壯，所以一些健身器械備受大家的關(guān)注。但是健身器械鍛煉得過(guò)度了也會(huì)影響我們的健康，使用的時(shí)候也要格外注意一些細(xì)節(jié)。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹部分健身器材使用的注意事項(xiàng)。

太空漫步機(jī) 

切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過(guò)大，速度過(guò)快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

蹬力訓(xùn)練器 

髖骨軟化癥老人禁用。髖骨軟化癥主要癥狀就是平時(shí)常有膝下痛。這樣的老年人，本來(lái)髖關(guān)節(jié)的負(fù)重功能就不好，如果再進(jìn)行蹬力器鍛煉，伸膝肌群就可能會(huì)受損，從而加重病情。

健騎訓(xùn)練機(jī) 

椎間盤突出者別碰。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如病情已發(fā)展到椎間盤突出，千萬(wàn)不要使用。

牽引訓(xùn)練器 

先試行引體向上。如果連一個(gè)引體向上都無(wú)法完成，最好別用。手力不夠的老年人最好也不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

扭腰旋轉(zhuǎn)器 

旋轉(zhuǎn)幅度莫過(guò)大。扭動(dòng)的幅度不要超過(guò)180°，速度要慢，動(dòng)作要輕柔，頻率控制在每次3秒左右為宜。

健身是為了讓自己擁有更好的形體，讓自己能夠更好地抵御外界疾病的侵?jǐn)_，不過(guò)很多時(shí)候鍛煉過(guò)度，或者方法用錯(cuò)了的人就會(huì)覺(jué)得事與愿違，看了以上的這篇文章，大家應(yīng)該了解到健身要用正確的方法才行。