你知道什么是意念運(yùn)動(dòng)法么?運(yùn)動(dòng)是很好的養(yǎng)生方法，比如跑步，做操等都屬于運(yùn)動(dòng)，五禽戲、太極拳、八段錦等也屬于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法，那么怎么才能讓運(yùn)動(dòng)發(fā)揮最大的保健功效呢?下面我們就為大家介紹一下意念運(yùn)動(dòng)法!

意念運(yùn)動(dòng)法是將意念和運(yùn)動(dòng)有機(jī)地結(jié)合在一起的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)用幾個(gè)簡(jiǎn)易的數(shù)字，簡(jiǎn)單易行易記，從而為達(dá)到更有效的鍛煉、養(yǎng)生提供了一種切實(shí)可行的方法。

具體做法如下：掌握三五七，排濁存清氣。

※意念運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)容

“三”：每日運(yùn)動(dòng)30分鐘，步行或慢跑3公里。

“五”：每周運(yùn)動(dòng)5次以上。

“七”：運(yùn)動(dòng)后心率(次/分)+年齡(歲)=170

※意念運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備

“三”：飲溫水300毫升。

“五”：活動(dòng)四肢，調(diào)整呼吸，以期調(diào)和五臟。

“七”：擴(kuò)胸轉(zhuǎn)頸，七竅通暢。

※意念運(yùn)動(dòng)后休整

“三”：飲溫淡鹽水300毫升。

“五”：靜心調(diào)整呼吸，使五臟安和。

“七”：休息7分鐘后溫水沐浴，更衣。

這種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法適用于所有人群，持之以恒，必有收獲。