誰都知道運(yùn)動有助于身體健康，而過于忙碌的都市生活已經(jīng)使現(xiàn)代人無暇顧及身體鍛煉。這里有一些金點子可以幫助人們在日常生活當(dāng)中把握運(yùn)動時機(jī)，喚醒身體的激情。

1 早上醒來時

做伸展運(yùn)動。把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體。由于做伸懶腰等伸展運(yùn)動時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大、深呼吸的態(tài)勢，這樣使膈肌活動加強(qiáng)，牽動了全身，引發(fā)了大部分肌肉收縮，從而達(dá)到加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。

2 穿衣時

做后背手?jǐn)U胸運(yùn)動。雙手在背后相握，伸直手的同時挺胸。此外，擴(kuò)胸運(yùn)動、柔軟背部都是簡易有效的美胸運(yùn)動，擴(kuò)胸運(yùn)動對防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，隨時都可以做加強(qiáng)胸部的保養(yǎng)和護(hù)理，任何年紀(jì)都不會太遲。

3 如廁時

做叩齒運(yùn)動。叩齒運(yùn)動可使牙周膜內(nèi)血管擴(kuò)張，改善局部血液循環(huán)，能刺激牙周膜這層結(jié)締組織膜更好地固定牙齒，減少患牙疾的機(jī)會。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅持，可以使身體更棒。

4 刷牙時

做提肛運(yùn)動。每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運(yùn)動，具體做法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20—30次。中醫(yī)認(rèn)為，提肛運(yùn)動可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。提肛除預(yù)防便秘、痔瘡?fù)�，對�?nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。 

5 穿鞋時

不要坐在凳子上，而應(yīng)屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，但卻可以刺激小腿肚和腳脖處的肌肉。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁，給形成堅實緊繃的肌肉創(chuàng)造了條件。

6 長時間坐辦公室時

起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手并拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以震動身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)和器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。

7 電視播廣告時

做轉(zhuǎn)動眼球的運(yùn)動。運(yùn)動是要注意細(xì)節(jié)的，包括運(yùn)動到你的眼睛，白天我們要盯著電腦工作，晚上呢，盯著電視機(jī)來休息。你的眼睛得到運(yùn)動了嗎?為了避免眼睛過于疲勞，給你的眼睛10分鐘的運(yùn)動機(jī)會吧。在電視劇播廣告時，轉(zhuǎn)動一下眼球，以松弛眼肌和緩解視力的疲勞。

運(yùn)動的劇烈程度并不與鍛煉的效果成正比。過量、過強(qiáng)的運(yùn)動，會使熱量大量消耗，降低肌體的抗病能力，出現(xiàn)筋骨酸軟，從而損害身體健康。以上的幾個小點都可以引用到我們的生活當(dāng)中去。