不少人認(rèn)為，鍛煉之時就要運動到大量出汗，否則就達(dá)不到健身的目的，那么真的是這樣嗎？

我們知道，汗為心之液，在人體屬陰，適度的宣泄可以使身體出位陰陽平衡的狀態(tài)，而如果出汗過多，就會導(dǎo)致陰液虧損過多，陰不足以涵陽那么人體的健康就會出軌，由此可見運動時不可過度。

中國古人鍛煉也不主張大量出汗。而以微微汗出為宜，這就叫“沾濡汗出”，出一層細(xì)漢，對人體是最有好處的。所以在鍛煉時，我們一定要注意保持這個原則，不要過度出汗。

有時候幾個人進(jìn)行同樣運動后，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。

1.汗液取決于汗腺的分泌 

汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。

2.出汗的多少還取決與體液的含量

有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。