肝臟疾病侵蝕著我們的健康，所以在日常生活中我們要學(xué)會保護(hù)肝臟的健康，養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，如科學(xué)的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等等都可以起到保護(hù)肝臟的作用，專家介紹，打坐就是一個很好的護(hù)肝方法，簡單易學(xué)，守護(hù)肝臟健康。

“打坐”又叫“盤坐”“靜坐”。在佛教中叫“禪坐”，是佛教禪宗必修的。打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。而且有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。

積極從事體育鍛煉，是護(hù)肝的一個有效方法，既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除脂肪過多對肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，讓肝臟得到更多氧氣與養(yǎng)料。

在鍛煉項(xiàng)目上，宜選擇以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動態(tài)運(yùn)動，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110步—120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20分鐘—30分鐘。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，每天的子時(shí)(23時(shí)—1時(shí))是人體的膽經(jīng)當(dāng)令、午時(shí)(11時(shí)—13時(shí))是心經(jīng)當(dāng)令，這兩個時(shí)間段陰陽交替，也是人體經(jīng)氣“合陰” 及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個時(shí)間段熟睡對人身體有好處。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此時(shí)是人體養(yǎng)肝的重要時(shí)刻，這個時(shí)候 應(yīng)該進(jìn)入休息狀態(tài)。

在休息方式上，專家有自己的親身體會，在這兩個時(shí)間段中選擇半個小時(shí)打坐，可促進(jìn)人體血液 循環(huán)，消除生活中的煩惱，這也是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的方法。因?yàn)榇蜃�，使大腦進(jìn)入靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來，心境達(dá)到清凈安詳，氣脈自然暢通，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。大家不妨試試，哪怕只嘗試一周，就會有很好的效果。堅(jiān)持身體的保養(yǎng)和鍛煉，我們就會遠(yuǎn)離疾病。

巧妙的飲食搭配和適當(dāng)適宜的運(yùn)動都可以有效的保護(hù)肝臟健康，希望大家嘗試一下。