為了健康，我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，活動(dòng)一下筋骨，我們常說(shuō)在運(yùn)動(dòng)之前要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免扭傷等情況的發(fā)生，專(zhuān)家介紹，冷身運(yùn)動(dòng)也是運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么什么是冷身運(yùn)動(dòng)呢?又有哪些好處呢?

1.何為“冷身運(yùn)動(dòng)”？

大家都知道，運(yùn)動(dòng)前要做“熱身運(yùn)動(dòng)”，讓身體從靜止的狀態(tài)逐漸進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。通過(guò)熱身運(yùn)動(dòng)，可以使全身血運(yùn)增加，攜氧能力增強(qiáng)，從而更好地滿(mǎn)足身 體接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)需求。同樣，“冷身運(yùn)動(dòng)”顧名思義就是使身體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)的適應(yīng)過(guò)程，可以避免運(yùn)動(dòng)者血壓下降過(guò)快，影響健康。

2.“冷身運(yùn)動(dòng)”有什么好處？

即使人不能享受生命的永恒，但正確的體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘。“冷身運(yùn)動(dòng)”就是身體的保護(hù)傘，對(duì)身體適應(yīng)環(huán)境有很大好處。

首先，冷身運(yùn)動(dòng)能使脈搏的高速跳動(dòng)頻率減緩至安全水平;其次，冷身運(yùn)動(dòng)能使大量的血液返回心臟從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供;此外，冷身運(yùn)動(dòng)還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時(shí)放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。