生命在運動，運動可以提神身體免疫力，增強抵御疾病的能力，但是生活中偶很多朋友沒有時間去鍛煉，下面就為大家介紹一款非常實用且人人都可以做到的運動形式，做家務(wù)，做家務(wù)也是一向很好的健身運動。

有些人認為，做家務(wù)和DIY一樣，它的運動強度遠遠不能滿足人們對運動量的需求，所以做家務(wù)只能被列入一般強度的運動中。甚至有專家認為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運動才具有運動的意義，所以做家務(wù)根本不能算做運動。

但是，BMC公共健康研究所對超過4500名成年人進行調(diào)查研究，并詳細記錄了受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習(xí)慣，以及他們平時參加的任何形式的運動，尤其是記錄他們是否有做家務(wù)的習(xí)慣。調(diào)查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的家務(wù)活。同時，將他們的身高和體重進行比較的時候，我們發(fā)現(xiàn)那些常做家務(wù)的人體重比用同等時間做運動的人更重一些。

可見，任何形式的運動都好過不參加運動，在當今人們越來越推崇運動健身的社會里，那些熱愛運動的卻沒有時間去健身房的人們，不妨嘗試通過家務(wù)勞動來鍛煉身體。不過，需要大家注意的是：做家務(wù)的同時也要參加其他體育運動才能滿足人們對運動量的需求。

阿爾斯特大學(xué)的專家Sheffield Hallam和Wolverhampton認為：“對于女性和中老年人來說，做家務(wù)已經(jīng)可以算作是一項中強度的運動了。”阿爾斯特大學(xué)的研究的負責人Marie Murphy教授說：“任何形式的運動理論上都可以增加人體熱量的消耗，所以做家務(wù)也算是一種運動。而且飯后做家務(wù)，可以消耗掉人體吸收過多的熱量。但是對保持身體健康有嚴格要求的人來說，做家務(wù)的確不能滿足他們的需求，所以他們每周要進行更激烈的運動。”

雖然沒有人會去計算自己做了多長時間的家務(wù)，但是我們要知道做家務(wù)也是一項健身運動。這說明如果你推崇運動健身，你不一定需要成為某家健身房的會員，而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯，并且可以在每天的午間休息時間來一次輕松地散步。

Tips：如果你對自己的運動健身要求很高，認為做家務(wù)的運動量滿足不了你的需求，那么可以嘗試以下運動，既能夠放松身心，還可以消耗身體熱量。運動中首選游泳，因為游泳不僅可以讓身體的各個部位都參加到運動中，而且消耗的卡路里也很可觀。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時，跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外，打羽毛球也是不錯的選擇，這項運動不僅能夠與家人朋友進行良好互動，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來，趕緊加入到運動的行列中，追隨健康的腳步吧!