我們都知道就做不動(dòng)會(huì)傷身，而且會(huì)讓你的身材逐漸發(fā)福，其實(shí)辦公桌前也可以巧健身的，下面小編就為辦公室一族介紹辦公桌前的健身方法，讓你工作健身兩不誤。

1、通過活動(dòng)。辦公椅的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，拉伸你的脊椎。保持坐姿，遠(yuǎn)離椅子靠背，做10次深呼吸，隨著每次呼吸，收縮你的肚子，然后放松，這個(gè)動(dòng)作大概可以消耗15卡路里。

2、椅子下蹲。固定椅子以防滑動(dòng)，坐在椅子的邊緣，將手放在身前或頭上，在站直身體的過程中慢慢吸氣，然后坐下，使臀部輕輕的接觸椅子，再站起，重復(fù)10詞，預(yù)計(jì)消耗熱量20卡路里。小tips：如果能保持在椅子上方懸停30秒，可以幫助你燃燒臀部和大腿的更多脂肪。

3、背部伸展練習(xí)。站在椅子后面，并抓住椅背，讓身體獲得支撐，拼命向上伸展右臂，就像想抓住在天花板一樣，慢慢向后抬起左腿，保持30秒。預(yù)計(jì)消耗熱量20卡路里。