春季萬物生機，非常適宜外出活動，生命在于運動，經(jīng)常參加一些體育鍛煉對身體健康大有好處，那么春季養(yǎng)生適合進行哪些鍛煉呢?下面保健專家就為大家推薦幾款春季運動方式。

1、散步

春天是萬木爭榮的季節(jié)，人亦應(yīng)隨春生之勢而動。春季的日出之后、日落之時是散步的大好時光，散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

散步宜緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動，手腳合拍，患得呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應(yīng)以勞而不倦，見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60-70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用�？觳剑�每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人。散步時且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，適合于病后恢復(fù)期的患者及體弱者。

2、保健操

保健操有多種形式，如廣播操、健美操及健身操等。

其中廣播操是經(jīng)有關(guān)專家認真研究而制定的，一年四季均可操練。每節(jié)操的動作分別活動身體的不同部位，它的適應(yīng)范圍廣，對不同的人有不同的鍛煉效果，適用于長期伏案工作的中老年人以及體質(zhì)較差者或患有高血壓和冠心病的病人。

健美操除了活動肌肉關(guān)節(jié)外，還有保持形體美的特殊作用，具有促進全身血液循環(huán)，改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強內(nèi)臟的功能等作用。針對腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的彈性和韌性，特別適合于中青年人鍛煉。

健身操的適應(yīng)范圍也很廣，可以根據(jù)不同年齡、不同體制加以選擇。