每天面對(duì)電腦，朝九晚五的工作著，身體很少運(yùn)動(dòng)，一天下來(lái)脖子都是僵硬的，難免會(huì)出現(xiàn)脖子疼痛，甚至?xí)�誘發(fā)頸椎病，下面就為大家介紹一套頸部運(yùn)動(dòng)操，一起來(lái)練習(xí)吧。

1、先兩手十指交叉，然后放在頸部后方，以左右方式進(jìn)行來(lái)回摩擦。

2、雙手分別緊緊貼住兩大腿的內(nèi)側(cè)，注意腿部不要?jiǎng)�，然后頭部往左側(cè)，同時(shí)身上往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。而當(dāng)頭部往右側(cè)時(shí)，上身就往左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、頭部盡量左轉(zhuǎn)，直到感覺(jué)酸脹為止，然后回到中間，再右轉(zhuǎn)。

4、頭部進(jìn)行前后交替點(diǎn)頭運(yùn)動(dòng)，先往前點(diǎn)，在往后。

5、兩手放在頭后枕的位置，然后頭頸部盡量使用向后伸，同時(shí)兩手使力往前頂。

6、兩手叉腰，頭頸部往身后轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛看向斜上方。

7、兩手往上舉高，交叉伸直，然后抬頭，眼睛直視手背處，保持5秒鐘。

8、兩手分別放在左右肩上，然后順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)圈后，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。

小編有話要說(shuō)，當(dāng)白領(lǐng)們上班感覺(jué)到頸部酸疼時(shí)就可以做以上的運(yùn)動(dòng)，以緩解疼痛，其實(shí)這套動(dòng)作非常簡(jiǎn)單也不耗時(shí)，既能“解放”你的脖子還能消除身體疲勞，真是兩全其美的方法，親們還等什么呢?趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!