經(jīng)過一棟的進補，我們發(fā)現(xiàn)肥大的衣服下面隱藏了很多的肉肉，很多女性又要開始漫長的減肥歷程了，那么有什么方法可以幫我們甩掉身上的贅肉呢?下面就為大家介紹運動減肥的方法，四個小動作讓你快速甩掉身上的贅肉。

方法一

1、自然站立，雙腿和肩部同寬。保持身體挺直，雙手放在身后。

2、雙手十指交叉，慢慢彎曲上半身。手臂用力將雙上向上舉高。

3、舉高到最大限度后，保持這個姿勢15秒，然后再恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作15次。

方法二

1、自然站立，挺直上身，雙手輕輕握著拳頭，向前伸直。

2、曲起右手，將右手手腕貼著左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀壓去，直到左手臂接觸到右肩膀，然后保持這個姿勢15秒，再回復(fù)到開始動作。

3、然后換左手重復(fù)練習(xí)，每側(cè)手臂練習(xí)到酸累為最佳。

方法三

1、自然站立，挺直上身，雙臂向上舉起，使手臂貼著耳朵。將手臂居高到最大限度，然后雙手掌心合攏。

2、手臂用力將雙臂向左側(cè)向下壓。下壓到最大極限然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢。

3、再換成向右側(cè)下壓，重復(fù)運動，一直運動到雙臂感到酸累為止。

方法四

1、坐在床上，上身挺直。雙手輕輕握著拳頭，放在身體的兩側(cè)。

2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身體，向腿部壓去。當(dāng)身體下壓到最大限度后，保持姿勢15秒，然后慢慢恢復(fù)到開始姿勢。重復(fù)練習(xí)這個動作15次。

長期堅持以上四個運動你一定會慢慢瘦下來，苗條的身材，大家都喜歡，快來減肥吧。