五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統(tǒng)的華佗五禽戲共有54個(gè)動(dòng)作，而由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個(gè)動(dòng)作，其動(dòng)作分別為：虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運(yùn)、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、鳥飛。每種動(dòng)作都是左右對稱地各做1次，并配合氣息調(diào)理。

練熊戲——調(diào)理脾胃

夏季天氣炎熱，很多人喜歡呆在空調(diào)房內(nèi)貪涼，但室內(nèi)外溫差較大，容易使人出現(xiàn)消化不良、食欲不振等癥狀，這時(shí)不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時(shí)要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

練虎戲——緩解腰背痛

天熱時(shí)人體耗能多，加之工作量大，容易引起腰背疼痛等癥狀。此外，長時(shí)間吹空調(diào)容易使督脈(總督一身之陽經(jīng))受到寒氣的侵襲，不利于腰背部的健康。練虎戲能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

練鹿戲——縮減腰圍

夏天因運(yùn)動(dòng)量減少和冷飲攝入過多，會導(dǎo)致腰圍增大，而練習(xí)五禽戲中的鹿戲可縮減腰圍，因?yàn)槁箲蛑饕�是針對腎臟的保健來設(shè)計(jì)的，它的各個(gè)動(dòng)作都是圍繞腰部來做運(yùn)動(dòng)的，在練習(xí)過程中，自然而然地使腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

練猿戲——增強(qiáng)心肺功能

如果您爬幾層樓梯，就會累得氣喘吁吁，在夏季更是如此，那么就要加強(qiáng)心肺功能了。猿戲中的猿提動(dòng)作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，即身體上提時(shí)吸氣，放松回落時(shí)呼氣。上提時(shí)吸氣縮胸，全身團(tuán)緊;下落時(shí)放松呼氣，舒展胸廓，這組動(dòng)作有助于增強(qiáng)心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀。

練鶴戲——預(yù)防關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎是冬季的常見多發(fā)病，但近年來，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科也會遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者。練鳥戲時(shí)，動(dòng)作輕翔舒展，能疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，且能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。