冬季活動(dòng)量小，所以建議可以拿出閑暇時(shí)間來(lái)鍛煉，但是冬季寒冷，鍛煉時(shí)一定要多加留心，中醫(yī)指出，冬季鍛煉要注意五點(diǎn)：

1.做準(zhǔn)備活動(dòng)。這是因?yàn)椋憾�季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

2.別迎風(fēng)呼吸。這是因?yàn)椋憾�季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸，消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

3.動(dòng)作忌猛、硬。這是因?yàn)椋憾�季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作猛，硬，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

4.別戴口罩鍛煉。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕�、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長(zhǎng)跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)椋嚎谡职驯亲訐踝�，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

5.晨練后不要吃過(guò)燙食物。這是因?yàn)椋憾�季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過(guò)燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。

知道了冬季鍛煉要注意五點(diǎn)，建議您在鍛煉時(shí)動(dòng)作一定要緩，鍛煉時(shí)即使冷也不要戴口罩，同時(shí)鍛煉后等會(huì)再吃東西。