春天來了，這是身體健康投資的最佳季節(jié)，經(jīng)常鍛煉身體可以增強機體免疫力，同時對于想減肥的MM來說也是非常適合的季節(jié)哦!下面就來讓你了解下最適合春天減肥的運動都有哪些?

1：快走(適合人群：長期久坐的白領(lǐng)族)

對于體重較大，不經(jīng)常運動的白領(lǐng)，不適合一開始就跑步，可以從快走開始。這樣避免膝蓋節(jié)損傷�？熳呖梢赃x擇在郊外，有新鮮的空氣，擁有好的心情，又可以消化多余的熱量。

友情提示：準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

2：騎單車(適合人群：大腿較粗及臀部贅肉較多人)

對下半身不滿意的人可以試試騎單車來減肥塑型。選擇一個較長距離的遠郊，距離要達到 10公里左右，效果較好�？梢圆捎寐�騎快騎相交替的方法，選擇有坡起線路，對于下肢脂肪消耗最佳。

友情提示：有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。

3：登山(適合人群：壓力較大心肺功能差的人)

春季登山無疑不是一個很美的事!登山望遠，緩解眼部疲勞，鳥語花香舒緩緊張情緒。登山提高心肺功能，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

友情提示：登山一般選擇在上午，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。

4：放風(fēng)箏(適合人群：頸椎不適的辦公室族)

在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風(fēng)箏時，可以活動全身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進血液循環(huán);放風(fēng)箏時昂首眺望，極目遠視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

友情提示：在放風(fēng)箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間后仰，而應(yīng)后仰與平視交替，以平視為主。放風(fēng)箏最好以2至3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

5：做瑜伽(適合人群：工作壓力大關(guān)節(jié)疼痛的人)

周末，陽光溫和的下午，遠離喧囂的城市，在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈，讓身體微微出些細汗，是種非常愜意的享受。瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內(nèi)部的器官，不僅可促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，消除肌體緊張和疲勞。瑜珈的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

友情提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸，是通過吸氣擴張上腹部與胸腔，然后通過腹部肌肉運動更徹底地排除空氣。瑜珈呼吸法的目的是通過有意識地控制呼吸來集中意念。