現(xiàn)代人如果想要讓自己不睡著的話，就會(huì)選擇喝一些咖啡來(lái)保持人的精神做到正常的狀態(tài)而不會(huì)去犯困，一直這么做的話，我們的身體就很容易形成一個(gè)習(xí)慣，所以我們很多的時(shí)候喝咖啡已經(jīng)很習(xí)慣了。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹過(guò)量咖啡因?qū)ι眢w的壞處。

●有益提示●

日前，中國(guó)飲料工業(yè)協(xié)會(huì)攜手雀巢(中國(guó))有限公司舉辦“2009中國(guó)固體飲料發(fā)展研討會(huì)暨咖啡與健康論壇”在北京召開。營(yíng)養(yǎng)專家、飲料企業(yè)、科研機(jī)構(gòu)等單位代表分享了彼此的研究成果與觀點(diǎn)。

中國(guó)科學(xué)院生物物理所研究員趙保路教授關(guān)于咖啡的抗氧化活性的突破性研究發(fā)現(xiàn)首次公之于眾。“人體每天都在進(jìn)行一個(gè)氧化過(guò)程，如果能夠有效地延緩這個(gè)氧化過(guò)程將有效延緩人體衰老及降低慢性疾病的發(fā)生率。抗氧化物質(zhì)的原理就是通過(guò)清除能引起癌癥、心臟病、退化性腦疾病和衰老的自由基來(lái)保護(hù)人體減少氧化壓力”。許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對(duì)于咖啡中天然富含的抗氧化物質(zhì)并不知曉。咖啡中的主要抗氧化物質(zhì)是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質(zhì)。

大量研究表明，通過(guò)攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對(duì)于咖啡因的攝入量是每天最好不超過(guò)300毫克，即每天不超過(guò)4到5杯的咖啡飲用量。

一杯咖啡富含許多有利于健康的營(yíng)養(yǎng)成分，如氯原酸、膳食纖維、咖啡因等。在日本，歐洲，美國(guó)進(jìn)行的一系列人體研究已經(jīng)揭示了飲用咖啡與糖尿病發(fā)生是呈負(fù)相關(guān)性的。每天飲用5杯咖啡的中年男人，空腹和餐后血糖明顯低于不飲用咖啡者，說(shuō)明咖啡可以降低餐后血糖。日常飲用咖啡2至7杯可以降低糖耐量受損和糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn).

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，能夠做到身體健康的話，其實(shí)是最重要的一件事情，這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)算是一輩子都需要一直注意的事情，一直堅(jiān)持以健康的態(tài)度過(guò)日子的話，那么我們的才能夠有機(jī)會(huì)享受到世界的美好。