我們現(xiàn)在很多人白天都是要做工作的，所以可能一天中空閑的時間只是晚上了，這對于我們來說就意味著運動的時間可能只能夠留在晚上了，但是我們晚上的話都是需要睡眠的，這兩者之間其實是有著一定的聯(lián)系的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹運動與睡眠的關(guān)系是什么。

專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。

然而，多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運動中獲益。

不過，睡前運動不會對睡眠產(chǎn)生負面影響已被大多數(shù)研究所證實。所以下了班后想加入運動隊伍的你，大可不必為睡前運動影響睡眠而擔(dān)憂了。

在晚上運動的話，關(guān)鍵的一點還是需要選擇好的時間才行，不能夠讓運動嚴(yán)重的影響到我們的日常睡眠質(zhì)量才行，我們對于這些事情還是要注意的，因為如果睡得不好的話我們肯定是會影響第二天的正常生活的。