俗話說：一年之計(jì)在于春。春天是一年的開始，萬物復(fù)蘇。在春季，人體也處于調(diào)整狀態(tài)，這時(shí)候如果做好保養(yǎng)的話，身體一整年都會(huì)健健康康。那么春季養(yǎng)生小常識有哪些呢?中醫(yī)介紹，春季養(yǎng)生應(yīng)從衣食住行四個(gè)方面著手。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下，春季養(yǎng)生小常識。

春季養(yǎng)生小常識

衣——上火了，要春捂

春天陽氣初升，乍暖還寒，穿衣要適當(dāng)“捂”，避免感受風(fēng)寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中陰寒偏盛的時(shí)間段，這時(shí)要適當(dāng)穿衣、蓋被，以利于保護(hù)陽氣，抵御風(fēng)寒，保持氣血運(yùn)行順暢。但“捂”不宜過度，以自我感覺溫?zé)�，活�?dòng)后微微出汗為宜。

在“上火”的時(shí)候要適當(dāng)多“捂”。比如在煙酒過多、過食辛辣肥甘、奔波勞累、連續(xù)熬夜后，咽痛咽癢、口鼻干燥，此時(shí)最容易感受風(fēng)寒而感冒發(fā)燒。因此要適當(dāng)多穿些衣服，避免受涼，同時(shí)還要多喝水，盡快調(diào)整生活，保持情緒舒暢、二便通暢。

食——養(yǎng)肝氣，吃花苗

春天百花開，根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶也是一件不錯(cuò)的事兒。比如經(jīng)常感覺怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人，可飲溫茶，如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。但在“上火”癥狀明顯時(shí)，可暫飲涼茶，如眼昏耳鳴飲菊花茶，咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶，頭懵飲荷葉茶，失眠多夢飲三七花茶，心煩急躁飲枙子花茶，大便干甚至帶血飲槐花茶。但反復(fù)“上火”的不能常喝這些涼飲，應(yīng)辨清病因，否則反而易損傷陽氣，加重氣血不通暢，形成惡性循環(huán)。此外，春季飲食上要注重養(yǎng)肝，食物中最具有升發(fā)之性的要屬“苗”了!比如黃豆芽、綠豆芽、蒜苗、薺菜、竹筍、萵筍、香菜、韭菜、香椿苗等，這些食物同時(shí)也是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳品。

住——添些綠，勤早起

春天強(qiáng)調(diào)早起，最好是在大陽升起時(shí)床，起床后可以在一個(gè)視野寬闊的地方，面向東方，伸伸懶腰，活動(dòng)筋骨，做深呼吸，吐故納新，能讓人神清氣爽，避免春困。晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間是產(chǎn)生第二天所需精氣的關(guān)鍵時(shí)刻，因此最好是在11點(diǎn)前入睡以免造成難以入睡，第二天困乏無力、萎靡不振等。此外，綠色是春天的顏色，能給人清新舒爽、心曠神怡的感覺。春天里，不防給家居住所增添些綠色，養(yǎng)些綠色植物，裝些綠色飾品，比如吊蘭、常春藤、虎尾蘭等，養(yǎng)眼養(yǎng)心又凈化空氣，真可謂一舉多得!

行——曬太陽，多散步

劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗散陽氣，不利健康，因此，在萬物復(fù)蘇的春季，最適合散步。散步建議在太陽升起后進(jìn)行，因?yàn)榇汗鉄o限好，它是天然的“營養(yǎng)劑”，每天接受充足的陽光浴，可以獲得人體90%的維生素D需求量。它是天然的“消毒劑”，可以殺死皮膚上的細(xì)菌，加快血液流通，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到疏通肝氣、溫通經(jīng)脈的作用。它還是天然的“興奮劑”，可以改善低落情緒，振奮精神。閑睱之日，還可以約上三五好友一起出游踏青，給生活增添情趣和喜悅。

上述為大家介紹了春季養(yǎng)生小常識，只要按小編的這樣在衣食住行的方法，春天我們一定過得美麗青春與活力。