春季天氣轉(zhuǎn)暖，在這個(gè)季節(jié)，正是外出曬太陽(yáng)的好時(shí)節(jié)，春季日光暖和并且紫外線不那么強(qiáng)烈，不會(huì)給身體造成巨大的傷害。日光養(yǎng)生也是現(xiàn)在養(yǎng)生專家們提倡的一個(gè)養(yǎng)生方式，但是皮膚容易過(guò)敏的朋友們不適宜在室外曬太陽(yáng)，容易引起皮膚疾病。下面是小編春季日光養(yǎng)生曬太陽(yáng)給大家提的幾點(diǎn)建議，一起來(lái)看看吧!

曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，也就是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是百脈所會(huì)之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，而且最好能曬到正午的陽(yáng)光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時(shí)的日光陽(yáng)氣最充足。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽(yáng)。人體的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士，人體陽(yáng)氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對(duì)太陽(yáng)，讓陽(yáng)光直射背部，只需不多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)全身暖暖的，很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上)，也能受到陽(yáng)光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢。此外，中醫(yī)講“背為陽(yáng)，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背，還有強(qiáng)壯心肺的功能。

曬腿腳祛寒氣

俗話說(shuō)：“寒從足下起”。陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時(shí)給腿腳曬足陽(yáng)光，可以儲(chǔ)存能量，到冬天幫助抵御寒冷，護(hù)衛(wèi)正氣。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴，平時(shí)經(jīng)常按揉和針灸可以強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽(yáng)光沐浴，也有很好的保健作用。

另外，小編提醒大家，愛(ài)美的女性朋友在戶外曬太陽(yáng)取暖時(shí)應(yīng)注意，不宜穿露膀的衣服，并且最好戴上遮陽(yáng)帽，否則長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)容易形成色斑沉淀。

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