民間有一句諺語“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，秋季，天高氣爽，人體感覺最舒服，到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，但這個過程卻使機(jī)體產(chǎn)生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。秋乏需要一段時間的調(diào)整，調(diào)整要從運(yùn)動和飲食兩方面入手，秋季也分不同的階段，每個階段都有不同的養(yǎng)生方法，下面我們來看看具體的介紹。

是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不至于因此而影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。

首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如果過度運(yùn)動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復(fù)。

其次，盡可能充足睡眠。還要調(diào)整飲食。

一是飲食清淡，避免油膩;

二是多吃富含維生素的食物;

三是多吃含鉀食物;

四是多吃含咖啡因的食物。

一般說來，秋季養(yǎng)生可以分為初秋、中秋和晚秋三個階段。

1、初秋之時，食之味宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。

2、中秋之時，應(yīng)多吃新鮮、少油食品以及含蛋白質(zhì)較多和含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養(yǎng)血潤燥，提高抗病能力。

3、晚秋季節(jié)，心肌梗塞發(fā)病率明顯增高，此時，應(yīng)多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣的食物，可有效腦血管意外的發(fā)生。

切忌進(jìn)食過飽，尤其是晚餐，應(yīng)以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，對心臟有保健作用。

秋乏是一種十分正常的現(xiàn)象，是我們?nèi)梭w的一種自然反應(yīng)，不用太過于注重，只要注意鍛煉調(diào)整飲食，秋天也會想夏天般充滿精神活力。