現(xiàn)如今，繁忙的工作占用了越來(lái)越多人的大量時(shí)間，人們?cè)谧非笮腋Ｉ�活的同時(shí)很難去顧及自己的身體是否還保持著健康的狀態(tài)。孰知，沒(méi)有健康相伴的生活并不是真正幸福的生活。那么怎樣去把握自己的健康狀態(tài)呢?下面為您介紹八種提示我們這一方面的信號(hào)：

1.咬指甲：缺鈣或缺乏其他微量元素。

頭發(fā)和指甲里面含有鈉、鈣、鉀等各種礦物質(zhì)，有助清除人體內(nèi)由于焦慮產(chǎn)生的多余酸性物質(zhì)，所以很多人會(huì)在緊張時(shí)刻不自覺(jué)地咬起指甲來(lái)。補(bǔ)充礦物質(zhì)能幫你改掉這一壞毛病。

2.上臂出現(xiàn)雞皮疙瘩：缺乏必需脂肪酸。

皮膚上的細(xì)小硬性凸起又稱(chēng)毛發(fā)角化癥，如在上臂、大腿或臀部這些皮脂本來(lái)就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過(guò)�，F(xiàn)象。最佳途徑是攝入魚(yú)油、雞蛋、亞麻籽等。

3.翹二郎腿或盤(pán)腿而坐：血壓過(guò)低。

如果平時(shí)血壓偏低，下意識(shí)地盤(pán)腿站起，是大腦本能保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤(pán)腿而坐或翹著二郎腿會(huì)減少腿部的血流量，防止血壓降低。

4.皮膚發(fā)黃：甲狀腺功能減退。

5.鼻子或牙齦常出血：維生素K或C不足。

說(shuō)明你的凝血機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題，在飲食挑剔、老人或營(yíng)養(yǎng)不良人群中較常見(jiàn)。一般人應(yīng)多吃菠菜、花椰菜和甘藍(lán)。

6.手抖：缺鎂和維生素B1。

在40歲以上人群中約有5%的人會(huì)有莫名的非神經(jīng)性抖動(dòng)現(xiàn)象，可能是缺鎂和維生素B1。它們易溶于水，極易被排出人體，需長(zhǎng)期補(bǔ)充攝入。

7.多汗：糖尿病或缺鉻。

數(shù)項(xiàng)研究表明，鉻元素能穩(wěn)定血糖并降低胰島素水平，然而鉻在食物的烹飪過(guò)程中會(huì)流失大半，這類(lèi)人應(yīng)嘗試補(bǔ)充鉻。

8.妊娠紋：缺鋅。

妊娠紋常見(jiàn)于懷孕的婦女，不過(guò)當(dāng)人突然變胖、長(zhǎng)大時(shí)也會(huì)長(zhǎng)“妊娠紋”，如青春期時(shí)。應(yīng)多吃貝類(lèi)、堅(jiān)果、奶酪等富含鋅的食物。不過(guò)，食物中的鋅很難被人體吸收，多數(shù)會(huì)隨水分流失，因此最好連湯一起喝。

了解了以上八種信號(hào)，我們就能夠更輕松地清楚自身的健康情況，從而加以注意與預(yù)防。所以不要小看自己的微小變化，這其中包含著我們大量的健康信息呢!