新陳代謝是什么意思呢？新陳代謝通俗來講就是，生物體內源源不斷的新生的物質或者能量，不斷替代體內衰老的物質、能量，體內的廢物、衰老的細胞不斷排出體外的過程。人類之所以能健康的生活下去，全靠身體不斷的新陳代謝。但是，醫(yī)學上對新陳代謝快好，還是慢好，還沒有準確的界定標準。但是研究發(fā)現，排除疾病因素，新陳代謝較快的人更健康。

現實中，人體新陳代謝速度會隨著年齡增長逐漸減慢。研究發(fā)現，過了30歲，新陳代謝每10年就降低5%，由此帶來衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多種健康問題。雖然我們不能與時間對抗，但遠離下面這些不良生活習慣，就能讓新陳代謝運轉地更合理。

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久坐不動。懶惰已成為長壽的克星。研究發(fā)現，久坐不動使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。相比之下，每隔一段時間就起身活動的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時間全部都坐在椅子上，也算久坐。上班族最好養(yǎng)成隨時站立的習慣，比如站著打電話、開會等；久坐后要起身擴擴胸、伸伸懶腰、活動頸部。

睡眠不足。許多人都有類似的感受：一段時間經常熬夜或作息不正常，就感覺老得特別快。缺乏睡眠的參試者體內有711種基因的功能發(fā)生了改變，其中就涉及到新陳代謝的相關基因。睡眠不足可能降低人體對葡萄糖的調節(jié)能力，同時減少瘦素分泌，增加饑餓素分泌，使人容易感到饑餓，間接造成脂肪代謝異常。建議每天至少要保證7小時的睡眠。

不勤洗手。一項研究顯示，腺病毒-36可通過一種獨特的基因，使成年人體內的干細胞轉變?yōu)樽屓碎L胖的脂肪細胞。腺病毒是一種能感染呼吸道、胃腸道等器官的常見病毒，能夠導致細胞新陳代謝功能紊亂，往往通過咳嗽、打噴嚏和不潔凈的手傳播。因此，經常洗手能避免病毒感染的風險，保護新陳代謝。

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吃果蔬不認真洗。受農藥污染食品里所含的有毒物質，攝入體內后會儲存在脂肪細胞里，干擾能量代謝，減慢新陳代謝速度。清洗果蔬時，流水下搓洗半分鐘是最好的辦法，也可以在水中加點面粉浸泡、揉搓后再沖洗，葉菜最好多沖幾遍。