水是生命之源，很多人都習(xí)慣早上起來(lái)后空腹喝一杯水開(kāi)啟一天的生活。確實(shí)，早起的第一杯水非常重要，它可以預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)腸胃，還有使大腦清醒，促進(jìn)血液循環(huán)等諸多益處。有的人喜歡在晨起的第一杯水中放點(diǎn)蜂蜜，還有的喜歡喝淡鹽水。但你是否考慮過(guò)，這一杯水到底該怎么才更健康?

清晨第一杯水三大禁忌

1.不要喝飲料

早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝果汁、汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

2.不要喝冰水

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20一25℃的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)跑膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

3.不要喝自來(lái)水

有的人在早晨起來(lái)的時(shí)候習(xí)慣打開(kāi)水龍頭。接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這種習(xí)慣是不對(duì)的。由于停用了一晚上，水龍頭的水或者水管中的水是靜止的。這些水及金屬管壁及水龍頭的金屈壁發(fā)生水化反應(yīng)，就會(huì)產(chǎn)生金屬污染水，這樣的水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病苗。因此有這樣習(xí)慣的人要糾正這種錯(cuò)誤，以免損害自己的健康。

此外，晨起喝水必須是空腹喝，不能吃完早餐再喝水，不然就起不到防止便秘，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。喝水時(shí)切忌速度過(guò)快，最好小口小口的吞咽，飲水速度過(guò)快容易導(dǎo)致頭暈、嘔吐，甚至嚴(yán)重的可能引起腦水腫和血壓降低。