女性朋友容易出現(xiàn)貧血的情況，尤其處于孕期的準(zhǔn)媽媽，一個人的飲食要保證母子的需求，這樣更容易出現(xiàn)貧血的情況。孕媽貧血會威脅到胎兒健康發(fā)育。那么準(zhǔn)媽媽們該如何補血呢?來為準(zhǔn)媽媽們介紹補血食療方!

貧血的類型

一般來說貧血有兩種類型，一種是缺鐵性的貧血，一種是缺葉酸導(dǎo)致的貧血，這兩種貧血雖說癥狀一樣，但在調(diào)養(yǎng)上卻是不一樣的。

·缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型，這是由于母親體內(nèi)鐵含量不足所導(dǎo)致，一般在懷孕5-6個月的時候容易出現(xiàn)這種情況。如果母親沒有攝入足夠的鐵元素，那么會導(dǎo)致造血干細(xì)胞造血功能下降，胎兒在母親體內(nèi)正處于快速發(fā)育時期，他們也會不斷汲取母親體內(nèi)的鐵元素，從而導(dǎo)致母親貧血癥狀更加嚴(yán)重。

·葉酸性貧血

葉酸性貧血是懷孕后孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導(dǎo)致貧血，事實上，孕婦葉酸補充不到位后果更為嚴(yán)重，甚至?xí)��?dǎo)致胎兒畸形。建議媽媽們從受孕前至少3個月就規(guī)律服用葉酸片，懷孕后最好能保證最少3個月內(nèi)繼續(xù)服用。

4款養(yǎng)生滋陰補血的食譜

1、阿膠糯米粥

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。