水上瑜伽就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結(jié)合起來的一種運動形式。世界上有數(shù)以萬計的人熱衷于水上瑜伽，某些國家還開展了水上瑜伽健身項目。大家會好奇，這水上瑜伽和普通瑜伽在練習效果上有哪些不同，下面，就由小編向大家介紹水上瑜伽的六大功效。

水上瑜伽的六大功效

（1）消除疲勞

配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

（2）提高注意力

可幫助我們學習放松和集中注意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面，一定要完全放松，因此對于初學者而言，一開始最困難的點是“放松”兩個字。

（3）加強心肺功能

可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多余的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

（4）按摩、護膚

由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

（5）減肥

水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

（6）塑形

在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

由上可知，如果我們能夠長期練習水上瑜伽，不但可以治療一些生理疾病，還能使整個人體向流線型發(fā)展，塑造人體優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。