每年一到了現(xiàn)在的季節(jié)，大家都穿起了厚厚的冬裝，運(yùn)動(dòng)減少了，吃的東西反而會(huì)更加油膩起來(lái)了。缺乏運(yùn)動(dòng)，我們身體的血液循環(huán)速度都會(huì)有所減慢了，進(jìn)而就會(huì)影響身體的新陳代謝，肥胖也就會(huì)隨之而來(lái)了。如果不想讓贅肉爬上身，同時(shí)也想預(yù)防傷風(fēng)感冒，小編推薦大家可以選擇一些瑜伽動(dòng)作，讓身體暖起來(lái)，血液循環(huán)快速走起來(lái)。

1.單腳V字式

坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面 。吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài) 。吸氣，交替練習(xí)。

2.前屈彎腰伸展式

站姿，雙腿并攏，雙手合十，上身慢慢向前彎曲。手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢(shì)5-10個(gè)呼吸。

3.三角伸展式

兩腿張開(kāi)為肩膀距離兩倍，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右腳向后轉(zhuǎn)90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動(dòng)整個(gè)上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限。右手觸碰腳背，轉(zhuǎn)頭向上，左手順著視線(xiàn)向上。保持6次深長(zhǎng)呼吸。

4.駱駝式

跪姿，雙膝略為分開(kāi)。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向后彎曲，先用一只手觸摸同側(cè)的腳跟。呼氣，將另一只手放在同側(cè)腳跟上，頭向后放松，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。

5.貓式

四肢撐地，視線(xiàn)朝向正面，腳尖踮起。吸氣，胸部向外頂出。一邊吐氣，一邊彎曲整個(gè)背部，看到自己的肚臍為止。重復(fù)5次。

這幾種瑜伽動(dòng)作都是非常簡(jiǎn)單易做的哦，在寒冷的冬季，找一處溫暖的場(chǎng)所，每天堅(jiān)持練習(xí)這幾個(gè)的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10分鐘，我們就不用擔(dān)憂(yōu)肥肉甩不掉，也不用擔(dān)心贅肉會(huì)找上門(mén)啦。小編溫馨提醒大家，練完之后不要立刻出門(mén)，避免著涼感冒。