瑜伽作為一種健身方式很受年輕人的青睞，其實(shí)家長也可以讓自家的孩子做一些瑜伽動作，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)抵抗力。介紹幾款適合兒童的瑜伽動作。

瑜伽練習(xí)進(jìn)行前可以先動動手、肩膀、腰跟腳的地方避免練習(xí)時傷到筋骨，兒童瑜伽練習(xí)的時間一次至少一個小時才可以看到成效。

專家說兒童瑜伽不拉筋也不做困難度高的動作，不用擔(dān)心小朋友因拉筋而長不高。適度肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身體健康的成長。

魚式

身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂?shù)�，接著將兩只手往上伸直手背放在地上，雙腳微微往上拉抬，頭往上頂?shù)膭幼骺梢詫⒑粑�道打直，按摩呼吸道�?/p>

山形呼吸練習(xí)

臀部先坐在腳跟上，背先打直將兩手掌放在頭部后方，頭往后仰，再往前，這個姿勢可調(diào)整胸椎、柔軟頭部、頸部，運(yùn)動到上背部。

天鵝式

手打直撐著地，背部也需要挺直，雙腳往上拉靠著背部，頭可以微微往后仰，這個姿勢可以練習(xí)到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠著背部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強(qiáng)。

射箭式

背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個姿勢可以訓(xùn)練到大腿跟小腿的肌肉。

輪式

身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身撐起，大人這時候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個姿勢可以練習(xí)到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。

兒童練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)身體的韌性，兒童瑜伽經(jīng)過精心的設(shè)計，切合兒童身體的發(fā)展需求，但是如果孩子對瑜伽沒有興趣，家長也不可強(qiáng)迫。