對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，我們一定要控制好血糖，血糖控制不好，那么就會(huì)威脅身體的健康，注射胰島素是控制血糖的一個(gè)好方法，那么還有哪些控制血糖的策略呢?下面就為大家介紹輔助控制血糖的14種天然食材!

1、豆類(lèi)

豆類(lèi)富含纖維素，增強(qiáng)飽感，穩(wěn)定血糖，降低膽固醇。100克大豆含鈣190毫克，可滿足一天鈣攝入的20%。豆類(lèi)還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源。各種豆類(lèi)可變換著吃。

2、奶制品

奶制品是豐富的鈣和維生素D組合的最佳食物，有助于改善糖尿病病情。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝入1200毫克鈣和800國(guó)際單位維生素D，罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低33%。

3、三文魚(yú)

85克三文魚(yú)中含歐米伽3脂肪酸1800毫克。該脂肪酸有助于預(yù)防心臟病、減腰圍、緩解炎癥和改善胰島素抵抗。三文魚(yú)還是非奶類(lèi)維生素D的最佳來(lái)源。

4、金槍魚(yú)

85克金槍魚(yú)中含有1300多毫克歐米伽3脂肪酸和相當(dāng)多的維生素D。

5、大麥

大麥富含特種可溶性纖維β葡聚糖。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3克β葡聚糖可使壞膽固醇水平降低8%。大麥富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖，減輕體重。

6、燕麥

與大麥和豆類(lèi)一樣，燕麥也富含膳食纖維，半杯燕麥含纖維4克。常吃燕麥可降低壞膽固醇水平，改善胰島素抵抗。水溶性纖維可減慢人體分解和吸收糖的速度，從而發(fā)揮穩(wěn)定血糖的作用。

7、漿果

漿果富含糖類(lèi)、纖維以及多酚類(lèi)抗氧化劑。多吃黑莓和藍(lán)莓等漿果有助降低壞膽固醇水平。