饑寒交迫的減肥期該如何度過?很多減肥的朋友很頭疼這個問題，吃還是不吃呢?如果吃那又該吃什么呢?讓e瘦健康來教教各位減肥的朋友吧!

巧選食物有妙招：四類食物增加飽腹感。

減肥期間，很容易感到饑餓?如果特別想吃東西，就不要再壓抑自己。選擇4類飽腹食物作為加餐：纖維多的食品、含蛋白質高的食品、含復合型碳水化合物的食品、含單不飽和脂肪的食品。

列舉各類好吃食物，大家要牢記!

纖維多的食品，如燕麥、蔬菜等;

含蛋白質高的食品，如奶制品、豆類、瘦肉、蛋類、堅果;

含復合型碳水化合物的食品，如燕麥、全谷物;

含單不飽和脂肪的食品，如堅果、魚類。

當然，我們不壓抑自己的食欲，但也不是隨心所欲地吃東西。所以還是要注意“適量”。如果想偶爾爆發(fā)一下，也可以準備善后策略，放縱自己一回。關鍵是，一定要改變不良的飲食習慣，規(guī)律飲食，在平時的飲食中滿足自己的食欲。同時，學會通過活動而不是吃東西，來讓自己獲得更多的滿足。