馬上就要進(jìn)入高考季了，高考可以說(shuō)是人生中的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，家長(zhǎng)們也期望孩子能考出一個(gè)好成績(jī)，孩子們的心理壓力也不小，那么怎么緩解心理壓力呢?吃什么能緩解壓力呢?下面為考生們介紹幾款緩解壓力的飲食!

1、草莓

在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽。豐富的鈣能起到鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用，有助于預(yù)防考生心情慌亂。維生素C和鐵聯(lián)合作用還能增加腦組織對(duì)氧的利用，并有較好的補(bǔ)血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

2、桔子

為高考擔(dān)心不已，該怎么辦?給自己倒一杯桔汁，或剝個(gè)桔子吧。其中的維生素C可助你一臂之力。在某項(xiàng)研究中，研究者挑選了120名實(shí)驗(yàn)對(duì)象，他們的任務(wù)是公開(kāi)演講和做數(shù)學(xué)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝入3000毫克維生素C的考生感覺(jué)壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復(fù)正常水平的速度較快。

3、堅(jiān)果類食品

如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動(dòng)，補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健大腦系統(tǒng)，緩解由于長(zhǎng)期腦力活動(dòng)帶來(lái)的疲勞。

4、芹菜、香蕉、檸檬所富含的芬香劑和礦物質(zhì)鉀的食物

這些食物能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦的信息接受能力。考生在臨考前，可根據(jù)自身的實(shí)際情況酌情補(bǔ)進(jìn)這些食品。

5、茶葉、咖啡

茶葉和咖啡也是兩種醒腦的食物。茶葉、咖啡醒腦主要是因?yàn)槠渲泻�有咖啡因，可以刺激神�?jīng)，使人興奮。但我們不認(rèn)為常以茶、咖啡提神是好主意。保證足夠的睡眠是根本，適當(dāng)少喝些茶、咖啡是可以的。

考生們?cè)趺淳徑鈮毫δ?吃什么能緩解壓力呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解壓力的食材，還要提醒考生們要注意清淡飲食，少吃那些油炸食材!