相信注重美容和減肥的人對“排毒”兩字不會陌生，身體的毒素堆積多了就會引起各種各樣的問題。影響我們的外觀是小事，影響了我們的身體健康就是件大事了，所以排毒是每個(gè)人都要做的事情。那么吃什么可以排毒呢？今天小編就來告訴大家吃什么可以排毒。

吃什么可以排毒

豆類

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴、有利于排毒、消腫。熬綠豆湯，煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

一些紅豆也是較為不錯的方式。可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。煮紅豆湯，每天用無糖紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

糧食

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。蒸熟燕麥打汁當(dāng)飲料喝;攪打時(shí)也可加入蘋果、葡萄干，既營養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖，具有不錯的排毒功能，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。直接將薏苡仁用開水煮爛后，視個(gè)人口味添加糖后飲用。

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，適合搭配排毒餐食用。

煮小米粥，很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

瓜菜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便�？镜毓�，連皮一起烤一起吃。

胡蘿卜富含β蘿卜素，可中和毒素，改善宿便。尤其是新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，能清熱解毒，潤腸通便。將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

山藥可調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃潤腸功能。

蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。配合排骨煮湯最好，烹飪時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素味道又好。

現(xiàn)在市面上有很多減肥美容的產(chǎn)品都打著排毒的名號，來吸引各種各樣的消費(fèi)者。有的人會花費(fèi)大價(jià)錢來排毒，卻不知道我們生活中就有很多純天然的排毒圣品。以上小編告訴了大家吃什么可以排毒，相信大家以后都不會為了排毒而發(fā)愁了。