生活中我們經(jīng)常會(huì)給自己準(zhǔn)備一些零食，比如花生，巧克力，核桃等，閑暇時(shí)候我們可以吃點(diǎn)零食打發(fā)時(shí)間，其實(shí)這些零食有著非常好的養(yǎng)生功效。大家都知道飲食養(yǎng)生吧，這些不起眼的零食也是養(yǎng)生的佳品。下面為大家說(shuō)說(shuō)常見(jiàn)零食的養(yǎng)生功效!

1.花生

功效：預(yù)防皮膚病

花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

2.核桃

功效：潤(rùn)澤皮膚 養(yǎng)護(hù)指甲

核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于潤(rùn)澤肌膚，保持人體活力。

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

3.巧克力

功效：抗抑郁

黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，會(huì)給人以愉悅的心情，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)生。

4.葵花籽

功效：壯陽(yáng)

葵花籽種仁的蛋白質(zhì)含量為30%，可與大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶相比;各類糖的含量為12%;脂肪的含量?jī)?yōu)于動(dòng)物脂肪和植物類油脂，葵花籽的蛋白質(zhì)中含有精氨酸。精氨酸是制造*不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用葵花籽對(duì)身體是非常有好處的。

以上為大家介紹常見(jiàn)的零食的養(yǎng)生功效，我們?cè)谶x擇零食的時(shí)候一定要注意哦，不僅要滿足味蕾的需求，同時(shí)要注意其養(yǎng)生功效，做到健康吃零食。