堅(jiān)果大多數(shù)都是植物的種子，如瓜子，核桃，松子等，都是常吃的堅(jiān)果，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，富含蛋白質(zhì)、油脂及各種維生素。當(dāng)然不同的堅(jiān)果有不同的保健功效，下面我們就為大家介紹常見的十種堅(jiān)果的功效。

1、核桃：抗氧化之王，不僅味美，而且營養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“萬歲子”、“長壽果”，但是核桃并非是補(bǔ)腦的最佳補(bǔ)品。

2、南瓜子：可防前列腺病;南瓜子+蜂蜜：將南瓜子炒熟后研成粉末，用蜂蜜調(diào)服，可驅(qū)蛔蟲。

3、葵花子：常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。但是患有肝炎的病人最好不吃葵花子，因?yàn)樗鼤�損傷肝臟，引起肝硬化。

4、松子：滋潤皮膚，延年益壽，是學(xué)生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

5、杏仁：杏仁一般分為甜杏仁和苦杏仁，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用;苦杏仁有微毒性(沖泡時(shí)需高溫?zé)衢_水沖泡，以去毒性)

6、開心果：心臟之友，開心果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇。

7、板栗：腎之果;栗子營養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍，栗子不能一次大量吃，吃多了容易脹肚。

8、花生：有抗結(jié)核作用;促進(jìn)人的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)記憶的作用。

9、榛子：有補(bǔ)氣健脾明目等功效;每天在電腦前面工作的人群多吃點(diǎn)榛子，對視力有一定的保健作用。

10、腰果：潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老，不過腰果熱量較高，多吃易致發(fā)胖。

以上為大家介紹了常見的十種堅(jiān)果的保健功效，堅(jiān)果雖好，但是油脂較多，我們不要過量食用，尤其減肥的MM要少吃哦。