隨著年齡的增長(zhǎng)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶力大不如從前，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象，這些都是記憶力下降的表現(xiàn)，專家介紹，吃得均衡、吃得好，記性就好，下面就為大家推薦有助于提升記憶力的飲食。

1.雞蛋

雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和B族維生素，而且也富含蛋白質(zhì)，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會(huì)議前的理想早餐。但為了避免攝取過(guò)高的膽固醇，一天請(qǐng)勿食用超過(guò)2顆蛋。

2.乳類(lèi)

牛奶或優(yōu)酪乳，可以提供人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成份，幫助大腦正�；顒�(dòng)。

3.黃豆、沙丁魚(yú)

被譽(yù)為“植物蛋白之王”的大豆，內(nèi)含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚(yú)富含不飽和脂肪酸，以及其他有助于提高記憶力的物質(zhì)，可以說(shuō)是“補(bǔ)腦食物之王”。

4.海帶

含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成份，有健腦功能。海帶等藻類(lèi)中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是記憶力不可或缺。