性學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活中有五成的夫婦在性生活方面存在不和諧的情況，性生活質(zhì)量會影響到我們的感情，也會影響到身體的健康。那么我們該如何提升性生活的質(zhì)量呢?下面就為大家介紹幾種性福的食材，幫你提升性福感!

木瓜

木瓜富含維生素A，精氨酸，“偉哥”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應(yīng)。陰莖供血充足能夠放松肌肉，而且提升體內(nèi)硝酸的水平�？梢哉f木瓜是很棒的緩解勃起功能障礙的食物。

菠菜

菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助，能夠令男人更好地性喚起。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍(lán)，也含有較多的葉酸，同樣有助生殖器充血。

富含鋅的食物

鋅促進(jìn)睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。

大蒜

研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進(jìn)向陰莖供血。陰莖動脈得到放松，加上供血更充足，就會大大改善勃起狀況。