發(fā)與肝腎有密切關系，腎藏精肝主血，其華在發(fā)，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養(yǎng)，一種情況是合成黑色素能力減弱，出現(xiàn)白發(fā)，那么還有一種情況就是毛囊萎縮或者壞死，造成脫發(fā)。脫發(fā)不僅嚴重影響一個人外貌形象，更是反映了人體健康問題，所以如何預防脫發(fā)是一個引起大多數(shù)人關注的問題，下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道就為你介紹一些關于如何預防脫發(fā)的方法。

如何預防脫發(fā)

預防脫發(fā)一定要遠離4大壞習慣和多吃一些能預防脫發(fā)的幾大食物，那么哪些壞習慣會造成脫發(fā)，又有哪些食物能防止脫發(fā)呢，下面就跟著小編一起來細數(shù)吧！

壞習慣一：長時間戴帽子

長時間的戴帽子，會導致頭皮毛孔杜塞，呼吸不暢，皮脂堆積于頭皮，形成皮屑、頭癢或皮膚炎癥，從而造成脫發(fā)。頭發(fā)不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭發(fā)長時間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的發(fā)際、發(fā)根處，更容易因皮膚松弛脫發(fā)。

壞習慣二：經(jīng)常使用吹風機

經(jīng)常使用吹風機頭發(fā)所含的水分若降低至10%以下，發(fā)絲就會變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風機吹發(fā)的后果就會如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請美發(fā)師將吹風機拿遠一點，不要貼著頭皮吹，而且時間不宜過長。

壞習慣三：染燙同時進行造型更完美

很多愛美的人士常常就聽發(fā)型師慫恿，將染發(fā)和燙發(fā)一起進行。染發(fā)燙發(fā)一次做會讓頭皮和頭發(fā)容易老化。如果頭皮變得愛出油，說明代謝失調。而最壞的情況是頭皮變干，頭發(fā)變細，甚至脫發(fā)。所以燙、染至少要相隔兩周以上，給頭發(fā)和頭皮足夠的喘息時間。否則只會增重頭發(fā)負擔，且燙發(fā)藥水會令染發(fā)劑效果減半!

壞習慣四：倒刮頭發(fā)為了讓發(fā)型更蓬松

很多人學發(fā)型師那樣，一只手抓著頭發(fā)尾部，另一只手用梳子由發(fā)尾向前梳，這樣的確可以幫你打造出一款蓬松浪漫的發(fā)型，但同時，你頭發(fā)的毛鱗片也被一片片刮起，后果不想而知啦!

預防脫發(fā)的食物

1.胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總之，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，實在，有多種的方式建議實現(xiàn)。

2.蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里輕易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

3.豆

有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食用品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。假如缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

4.堅果

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3贅肉酸幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

頭發(fā)不僅對一個人的外型很重要，對一個人的健康也是很重要的，它會及時地反映出一個人身體內部的健康狀況。因此我們更應該注意保護自己的頭發(fā)，不想讓自己惹上脫發(fā)，就要當心以上四大不良習慣，可以多吃以上四類食物，讓你解決脫發(fā)之憂。以上便是尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道為你介紹的如何預防脫發(fā)的方法，希望對你能有所幫助，祝你生活愉快！