寒冷的冬季，是最適合儲存脂肪的季節(jié)，吃貨們也終于有了大開吃戒的借口了�？墒浅远嗔�，怕胖怎么辦呢？不吃又沒有足夠的能量抵御嚴(yán)寒。那么有沒有什么冬季養(yǎng)生食譜，可以吃了既不發(fā)胖又可以抵御寒冷呢？下面小編就為大家介紹幾種好吃又不會導(dǎo)致發(fā)胖的米飯。

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一、南瓜飯

南瓜的胡蘿卜素含量居瓜中之冠，其中的果膠可以提高米飯的黏度，使糖類吸收緩慢，因此，南瓜飯適合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以減少糞便中毒素對人體的危害，防止結(jié)腸癌發(fā)生。