無論在雜志還是報(bào)紙上，那些不知從何處轉(zhuǎn)載的生活健康小常識(shí)隨處可見，這種情況和網(wǎng)上隨處亂潑的心靈雞湯差不多，有的很有道理，對(duì)我們的生活、健康都有好處；有的則是那些沒什么文化水平的段子寫手憑空捏造出來的偽常識(shí)。很多人從來不會(huì)去鑒別一下這些常識(shí)是否正確就堅(jiān)信不疑，并且把這些小常識(shí)牢牢記在心里形成”經(jīng)驗(yàn)“。對(duì)于一些日常頭痛腦熱的健康狀況，我們通常會(huì)憑借這些經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行判斷處理，然后再選擇解決方法。其實(shí)生病不可怕，應(yīng)用這些未經(jīng)科學(xué)證實(shí)的偽經(jīng)驗(yàn)才是健康的最大隱患。這里總結(jié)一下那些年我們深信不疑的”偽經(jīng)驗(yàn)”，讓你知道你離健康殺手有多遠(yuǎn)。

1、餐后立即吃藥

很多藥物的使用說明中的提示“飯后服用”，大夫給我們開完藥也要加一句“記得飯后吃”。于是很多人吃完飯后，馬上開始吃藥，生怕待會(huì)食物消化掉，空腹吃藥會(huì)對(duì)胃不好。其實(shí)，“飯后服藥”是“飯后30分鐘后”再吃藥的意思。吃完飯后馬上吃藥，藥物會(huì)和尚未消化的食物混雜在胃中，原本是要通過胃部吸收才能起到藥效的藥，最終沒有被分解消化就同食物一起被送至小腸，結(jié)果等于白白浪費(fèi)了藥物。

飯后30分鐘，食物基本已經(jīng)消化完大半部分，胃酸量逐漸恢復(fù)，這時(shí)飲用藥物，可以在胃部被很好的吸收消化，起到應(yīng)有的療效。

2、發(fā)燒用冷毛巾敷額頭

許多人在發(fā)燒時(shí)，會(huì)習(xí)慣性用冷毛巾或者是降溫貼敷在額頭處。其實(shí)這種方法沒有實(shí)質(zhì)性的降溫效果。

發(fā)燒降溫的關(guān)鍵就是降低血液的溫度，人體額頭處血管分布較少，沒有較大的血管，單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難實(shí)現(xiàn)降溫作用。

正確的方法是：在人體含有較大的血管分布處進(jìn)行冷卻處理，如頸部兩側(cè)脖筋處、腋下、大腿根部等。在這些部位降溫，會(huì)有很好的降溫祛熱效果。

3、炒菜用植物油更健康

動(dòng)物油脂如豬油、牛油通常會(huì)被認(rèn)為是減肥的大敵。幾乎所有的報(bào)道都在渲染油脂攝取過多對(duì)健康造成損害。所以，近幾年市面上開始售出號(hào)稱100%健康的植物油中�？茖W(xué)研究證實(shí)，植物油中的確含有對(duì)人體有益的多元不飽和脂肪酸，但多多不益善。攝取過量的多不飽和脂肪酸會(huì)造成體內(nèi)有益膽固醇減少，久之會(huì)引發(fā)一些疾病。另外，植物油里的多元不飽和脂肪酸易酸化，一旦酸化，就會(huì)使身體細(xì)胞受損，造成機(jī)體細(xì)胞快速老化和疾病。

最正確的飲食方式是，飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸6:4的比例進(jìn)行攝取。保持膳食平衡，均衡攝取肉脂、魚脂、植物油。

4、運(yùn)動(dòng)最少20分鐘，才能燃燒脂肪

“如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)是必不可少的”，這樣的話我們經(jīng)常會(huì)聽到，各種減肥書籍上似乎都這么說，事實(shí)上這是嚴(yán)重的誤解。

開始運(yùn)動(dòng)后，首先是分解體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化成能量支持運(yùn)動(dòng)。接下去就是燃燒脂肪。這并不是意味著前20分鐘身體只分解糖分，20分鐘后分解脂肪這種嚴(yán)格的順序。只要是運(yùn)動(dòng)，就會(huì)同開始消耗身體的脂肪。只不過脂肪開始消耗的時(shí)間可能會(huì)比糖類晚一些，因?yàn)橹�肪分解的速度比糖類要慢�?/p>

繁忙的生活中，如果無法集中一段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么利用工作生活中的零散時(shí)間，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。