經(jīng)常使用電腦的上班族，鼠標(biāo)手是一個(gè)職業(yè)病，可是在日常的工作中，如何有效的預(yù)防鼠標(biāo)手呢，看看下面中醫(yī)保健專家給出的八個(gè)小建議吧!

1、選擇適合自己的人體工學(xué)的鍵盤鼠標(biāo)

建議有條件的人，最好可使用人體工學(xué)的鍵盤、大小適合自己手型的鼠標(biāo)，可提高使用的舒適度。

2、要保持正確的坐姿

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

3、酸痛時(shí)刻轉(zhuǎn)動(dòng)手腕

當(dāng)手腕有肌肉酸痛的感覺的時(shí)候，可用手表作為輔助的器械，按照順時(shí)針與逆時(shí)針的方向，分別轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各25次，可有效的緩解酸痛感覺。

4、舒緩五指促進(jìn)血液循環(huán)

用力的展開雙手五個(gè)手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長(zhǎng)時(shí)間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時(shí)保持平穩(wěn)呼吸。